Etäfysioterapiapalvelut
Aikuisten fysioterapia
Yli 18-vuotiaiden fysioterapeuttinen voima-, liikkuvuus- ja kestävyysvalmennus
Intensiivisempi valmennus viikottaisella yhteydenpidolla sopii sinulle joka haluat aloittaa liikkumaan säännöllisesti, mutta tarvitset apua siihen miten tai mitä kannattaisi harjoitella tai kokeneempana harjoittelijana haluat viikottaista tukea harjoittelun hyötyjen maksimoimiseksi. Tämän valmennuksen aikana sinua tuetaan harjoittelussasi viikoittain viestien/sähköpostin välityksellä ja tarpeen mukaan myös soittamalla. Harjoittelun sisältöön tehdään myös tarvittaessa muutoksia.
Valmennus aloitetaan puhelinhaastattelulla jossa kartoitetaan lähtötilanteesi, tavoitteesi kuntoilussa, harjoitteluun käytössäsi oleva aika ja kuinka monta harjoitusta sinun on mahdollista toteuttaa viikossa. Haastattelun perusteella sinulle luodaan henkilökohtainen harjoitussuunnitelma aina 8-12 viikoksi kerrallaan.
Ruokavalioneuvonta aloitetaan kartoittamalla lähtötilanne ruokapäiväkirjan avulla johon täytät seitsemän (7) päivän ajan kaikki ruoat jotka syöt. Ruokapäiväkirjan tarkkuus määritetään alkuhaastattelun yhteydessä. Tämän perusteella sinulle annetaan arvio ravitsemuksen tilasta ja saat viikoittain neuvoja ravitsemuksesi kehittämiseksi. Ruokapäiväkirjan analysoinnin tarkkuus sovitaan alkuhaastattelun yhteydessä.
Hinnasto
-
Intensiivivalmennus 285€/kk
Sinua tuetaan harjoittelussasi viikoittain viestien/sähköpostin välityksellä ja tarpeen mukaan myös soittamalla. Harjoittelun sisältöön tehdään tarvittaessa muutoksia.
-
Harvempi yhteydenpito 185€/kk
Olen sinuun yhteydessä kerran kuukaudessa soittamalla. Harjoitusohjelmaan tehdään tarvittaessa muutoksia sähköpostin/viestien välityksellä.
Juniorit
Juniorin fysioterapeuttinen voima-, liikkuvuus- ja kestävyysvalmennus sopii sinulle, joka olet aloittamassa kuntosalilla käymisen ja haluat varmistua, että harjoittelusi on tehokasta sekä turvallista tai olet jo aloittanut kuntosalilla harjoittelun, mutta haluat harjoittelusi edistävän urheilulajissasi kehittymistä mahdollisimman hyvin.
Valmennus aloitetaan alkuhaastattelussa joka toteutetaan puheluna/videopuheluna. Haastattelun aikana kartoitetaan alkutilanteesi, tavoitteesi ja kuinka paljon sinulla on käytössäsi aikaa viikossa harjoitteluun.
Haastattelun perusteella sinulle luodaan yksilöllinen harjoitusohjelma joka kestää kerrallaan 8-12 viikkoa. Harjoitusohjelmassa on tavoite- ja aikaresurssit huomioiden tarkat ohjeet yhteen tai useampaan osa-alueeseen (liikkuvuusharjoittelu, kestävyys- ja lihasvoimaharjoittelu).
Valmennuksessa hyödynnetään harjoittelun videointia tarpeen mukaan esim. kuntosaliliikkeitä opetellessa, jotta varmistutaan että harjoitteet suoritetaan ohjeistuksen mukaisesti ja turvallisesti. Urheilulajia tukeva harjoittelua pohjautuu lajianalyysiin sekä vahvaan kokemukseeni fysioterapeuttina ja valmentajana.
Harjoittelusi edistymistä seurataan viikottaisella yhteydenotolla viestit/sähköposti sekä tehdään tarpeen vaatiessa muutoksia harjoitusohjelmaasi. Tämän lisäksi pidetään kuukausittainen seurantapalaveri joko soittamalla tai videon välityksellä.
-
Intensiivivalmennus 150€/kk
Sinua tuetaan harjoittelussasi viikoittain viestien/sähköpostin välityksellä ja tarpeen mukaan myös soittamalla. Harjoittelun sisältöön tehdään tarvittaessa muutoksia.
Yli 60-vuotiaiden fysioterapia
Yli 60 vuotiaiden fysioterapeuttinen voima-, liikkuvuus- ja kestävyysvalmennus.
Intensiivisempi valmennus viikottaisella yhteydenpidolla sopii sinulle joka haluat aloittaa liikkumaan säännöllisesti, mutta tarvitset apua siihen miten tai mitä kannattaisi harjoitella tai kokeneempana harjoittelijana haluat viikottaista tukea harjoittelun hyötyjen maksimoimiseksi. Tämän valmennuksen aikana sinua tuetaan harjoittelussasi viikoittain viestien/sähköpostin välityksellä ja tarpeen mukaan myös soittamalla. Harjoittelun sisältöön tehdään myös tarvittaessa muutoksia.
Valmennus aloitetaan puhelinhaastattelulla jossa kartoitetaan lähtötilanteesi, tavoitteesi kuntoilussa, harjoitteluun käytössäsi oleva aika ja kuinka monta harjoitusta sinun on mahdollista toteuttaa viikossa. Haastattelun perusteella sinulle luodaan henkilökohtainen harjoitussuunnitelma aina 8-12 viikoksi kerrallaan.
Ruokavalioneuvonta aloitetaan kartoittamalla lähtötilanne ruokapäiväkirjan avulla johon täytät seitsemän (7) päivän ajan kaikki ruoat jotka syöt. Ruokapäiväkirjan tarkkuus määritetään alkuhaastattelun yhteydessä. Tämän perusteella sinulle annetaan arvio ravitsemuksen tilasta ja saat viikoittain neuvoja ravitsemuksesi kehittämiseksi. Ruokapäiväkirjan analysoinnin tarkkuus sovitaan alkuhaastattelun yhteydessä.
-
Intensiivivalmennus 285€/kk
Sinua tuetaan harjoittelussasi viikoittain viestien/sähköpostin välityksellä ja tarpeen mukaan myös soittamalla. Harjoittelun sisältöön tehdään tarvittaessa muutoksia.
-
Harvempi yhteydenpito 185€/kk
Olen sinuun yhteydessä kerran kuukaudessa soittamalla. Harjoitusohjelmaan tehdään tarvittaessa muutoksia sähköpostin/viestien välityksellä.