Etäfysioterapiapalvelut
Aikuisten etäfysioterapia
Aikuisten etäfysioterapia sopii sinulle, joka haluat aloittaa säännöllisen liikkumisen turvallisesti tai jatkaa harjoittelua asiantuntevasti ohjattuna. Palvelu soveltuu sekä liikuntaa aloittelevalle että kokeneemmalle harjoittelijalle, joka kaipaa säännöllistä tukea ja seurantaa.
Etäfysioterapia käynnistyy puhelinhaastattelulla, jossa kartoitetaan:
- Lähtötilanteesi ja toimintakykysi
- Tavoitteesi kuntoilun ja hyvinvoinnin suhteen
- Käytettävissä oleva aika ja harjoituskerrat viikossa
- Arjen ja työn kuormitustekijät
Haastattelun perusteella laaditaan henkilökohtainen fysioterapeuttinen harjoitussuunnitelma 8–12 viikoksi. Harjoittelua seurataan viikoittaisella yhteydenpidolla (viestit/sähköposti) ja tarvittaessa puhelimitse, ja sisältöä muokataan tilanteen mukaan.
Harjoittelu tukee esimerkiksi:
- Fyysisen toimintakyvyn vahvistamista
- Kestävyyskunnon kehittämistä terveyttä tukevalla tavalla
- kuntouttavaa tai ylläpitävää harjoittelua
- yleistä hyvinvointia ja jaksamista
Ravitsemusohjaus aloitetaan 7 päivän ruokapäiväkirjalla, jonka perusteella saat arvion ravitsemuksen nykytilasta ja yksilöllisiä, käytännönläheisiä kehitysehdotuksia. Analyysin tarkkuus sovitaan alkuhaastattelun yhteydessä.
Hinnasto
-
Viikottainen yhteydenpito 285€/kk
Sinua tuetaan harjoittelussasi viikoittain viestien/sähköpostin välityksellä ja tarpeen mukaan myös soittamalla. Harjoittelun sisältöön tehdään tarvittaessa muutoksia.
-
Harvempi yhteydenpito 185€/kk
Olen sinuun yhteydessä kerran kuukaudessa soittamalla. Harjoitusohjelmaan tehdään tarvittaessa muutoksia sähköpostin/viestien välityksellä.
Juniorin etäfysioterapia
Juniorien etäfysioterapeuttinen harjoittelu sopii nuorelle, joka on jo aloittanut harjoittelun esimerkiksi kuntosalilla ja haluaa varmistaa, että harjoittelu on turvallista, tehokasta ja lajikehitystä tukevaa.
Etäfysioterapia aloitetaan puhelin‑ tai videovälitteisellä alkuhaastattelulla, jossa kartoitetaan:
- Alkutilanne ja harjoitustausta
- Tavoitteet omassa lajissa
- Viikoittainen ajankäyttö harjoitteluun
Haastattelun perusteella laaditaan yksilöllinen harjoitusohjelma 8–12 viikoksi, jossa huomioidaan:
- Liikkuvuusharjoittelu
- Lihasvoimaharjoittelu
- Kestävyysharjoittelu
Harjoittelu pohjautuu tarvittaessa lajianalyysiin ja fysioterapeuttiseen arvioon, ja harjoitteiden oppimisessa voidaan hyödyntää videointia, jotta liikkeet suoritetaan turvallisesti ja oikein.
Harjoittelun etenemistä seurataan viikoittaisella yhteydenpidolla sekä kuukausittaisella seurantapalaverilla puhelimitse tai videoyhteydellä.
-
Viikottainen yhteydenpito 150€/kk
Sinua tuetaan harjoittelussasi viikoittain viestien/sähköpostin välityksellä ja tarpeen mukaan myös soittamalla. Harjoittelun sisältöön tehdään tarvittaessa muutoksia.
Yli 60-vuotiaiden etäfysioterapia
Etäfysioterapia tukee turvallista liikkumista, arjessa pärjäämistä ja hyvää jaksamista. Säännöllinen, yksilöllisesti ohjattu harjoittelu auttaa ylläpitämään lihasvoimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta – ominaisuuksia, joilla on keskeinen merkitys kotona selviytymiseen, kaatumisten ehkäisyyn ja itsenäiseen arkeen.
Etäfysioterapia aloitetaan puhelinhaastattelulla, jonka pohjalta laaditaan rauhallisesti etenevä harjoitusohjelma 8–12 viikoksi. Harjoittelu sovitetaan omaan arkeen ja tuttuun ympäristöön, ja saat viikoittaista tukea fysioterapeutilta ilman matkustamista.
Harjoittelun hyödyt:
- Lihasvoiman, tasapainon ja liikkuvuuden säilyminen ja kehittyminen
- Varmempi liikkuminen ja pienempi kaatumisriski
- Helpompi selviytyminen arjen askareista (esim. nouseminen, portaissa kulkeminen, kantaminen)
- Parempi kuormituksensietokyky ja palautuminen
- Lisääntynyt jaksaminen, varmuus ja kokonaisvaltainen hyvinvointi
-
Viikottainen yhteydenpito 250€/kk
Sinua tuetaan harjoittelussasi viikoittain viestien/sähköpostin välityksellä ja tarpeen mukaan myös soittamalla. Harjoittelun sisältöön tehdään tarvittaessa muutoksia.
-
Harvempi yhteydenpito 150€/kk
Olen sinuun yhteydessä kerran kuukaudessa soittamalla. Harjoitusohjelmaan tehdään tarvittaessa muutoksia sähköpostin/viestien välityksellä.